Czasami, jak chyba każdemu zdarza mi się znaleźć w sytuacji, kiedy trzeba komuś dołożyć albo samemu zebrać w baniak. I pomimo iż znam kilka niezłych technik to najtrudniejsze jest pozostać opanowanym. Stres powoduje, iż nie myśli się racjonalnie. Może ktoś z was wie co zrobić, żeby zachować do końca spokój. Oczywiście wiem, że im częściej jest się [...]
[...] ciała trenowałem) -typ budowy ciała : ektomorf -dostępny sprzęt : hantle , sztanga łamana , sztanga prosta , drążek do podciągania , ściskacze na nadgarstki , przy ławce mam wbudowany sprzęt do ćwiczenia ud) mam lekkie niedobory w diecie bo jem to co mi gotują , ale w dużych ilościach hehe :D ale uzupełnię je suplementami [...]
Witam właśnie kończe cykl z 100 tabletek metki 20mg ed, to moj pierwszy cykl na saa wyniki sa dobre mam 18lat i staz 3 lata dieta i wszystko jest ale nie o to chodzi mianowicie na poczatku zakupiłem 200 metki i moj cykl mial obejmowac 200 tabletek metki ale nie wiem czy jest sens brac 200 metki na 1 cykl :) I pytam sie was co radzicie ? Moze zjesc [...]
[...] ale teraz już nic Uprawiane inne sporty: --------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf łamany, prosty, 6 hantli ławka regulowana na wszystkie skosy , wyciąg górny, brama, maszyna na prostowanie i uginanie nóg Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: nic
Witam jestem na redukcji od 7 tygodni ale od jakiegoś tygodnia mam zaparcia, czuję się bardzo slabo, jeść mi sie chce i mam problemy z snem oraz problemy z cerą. Jestem również nerwowa.Mam 22 lata, 157 wzrostu i ważę 69 kg. Jem 1800 kcal. Pracuję 10 h od poniedziałku do piątku robię około 12 tyś kroków dziennie. Biegam albo jeżdżę na rowerze 2 [...]
Witam Koncze obecnie 7 tydzien cyklu na XP+XPE. Mam zamiar zrobic tydzien przerwy/regeneracji i zaczac 6-tygodniowy cykl redukcyjny. Chcialbym dorzucic do tego kreatyne, ewentualnie jakis stack, aby zminimalizowac spadki. Moje 2 pytania: 1) czy to dobry pomysl praktycznie bez przerwy po cyklu na XP kontynuowac suplementacje inna kreatyna/stackiem [...]
Witam. Ja widziałem parę pytań i nic mi nie pomogło bo ja mam tak chodzę na kick boxing 2 lata trener mówi że mam bardzo dobrom technikę już ale się boje walczyć gdy mamy sparingi to ja cały czas uciekam do tyłu a nie do przodu na ulicy miałem solówkę to tylko blokowałem ciosy ale bałem się uderzyć przeciwnika :( i nie wiem co z tym zrobić teraz [...]
Zamierzam wejść na swój pierwszy cykl na propionacie testosteronu 75mg co 2 dni i zrobić taki cykl przez 5 tygodni, co o tym myślicie? czy warto zabezpieczyć się w inhibitor aromatazy (Anastrozol), i jak go brać? Oraz czy dobrym pomysłem będzie też zabezpieczenie się w finasteryd, i jak go brać? Dodatkowo zamierzam brać cjc-1295 Mam jeszcze [...]
Witam mam mały dylemat. Otóż jak robi się cykl to wiem znam różne opcje testosteron jako baza podstawa a reszta to nasza fantazja co do zucić... Ale jestem ciekawy i to bardzo ile można jechać np na enacie jak długo myślałem o czyś takim enan 1-20 bold 1-18 i to wszystko czy musze zrobić mostek czy na przykład mogę polecieć suste 1-16 i deca 1-14 [...]
[...] ale nie ćwiczyłem i teraz wyglądam tak. Poza tym, co zrobić z tym wcięciem w talii? Ćwiczenie pleców pomaga, jakie ćwiczenia? Moim celem jest mieć "wysportowaną sylwetkę", mam dostęp do basenu 2-3 razy w tygodniu, ale ćwiczyć chcę w domu. Czy mogę robić A6W, basen i jakieś cwiczenia na klatkę/plecy/ramiona jednocześnie. Możecie mi zaproponować [...]
[...] 10p x 5s Pomiary ramion - przed super setem przedramię 31,5 cm biceps 41 cm -po 3 super setach przedramię 32 cm biceps 42 cm -po 5 super setach przedramię 33 cm biceps 43 cm Wyszło właściwie tyle samo co w zeszłym tygodniu. Niestety nie mam zdjęć, nie było komu zrobić :-(. Ale jest filmik :-D https://www.youtube.com/watch?v=QRkhQn1vnkA
Chce niedlugo zrobic tatuaz na calych plecach. Czesto sie mowi w medycynie o znieczuleniu przed operacja zamiast narkozy jakims zastrzykiem (ukluciem w plecy) Czy jezeli przypadkowo igla trafi na to miejsce podczas tatuowania to istnieje jakies zagrozenie? czy jest ktos w stanie udzielic odpowiedzi czy mam sie obawiac tych plecow czy co?
Witam madafakerzy, mam male pytanko. Zakupilem dzis CP, mam zamiar zrobic cykl. Po pierwsze cos im sie chyba w biogenixie po*** na opakowaniu pisze zeby brac po treningu, to na jakiego wala tam AAKG (bede bral przed). Mam zamiar brac: DT. 10g rano i 10g przed treningiem 30min. DNT. 10g rano I tu pytanie zazwyczaj 30 min przed treningiem pije [...]
Wiatm Mam pewnie problem ponieważ trenuję od pół roku na siłowni no i nie jest zadowolny z wyglądu mojej klatki, ponieważ jest ona szeroka i nie ma takiego zgrabnego wyglądu.Trenuje 7 razy w tygodniu. Mój trening jest następujący: - na początek brzuszki 3 x 30 - przysiady ze sztangą 3x10 - wyciskanie żołnierskie 2x 10 - trening ze sztangą na [...]
Witam wszystkich. Od pewnego czasu mam bolesny problem z prawym łokciem. Sprawa przedstawia się następująco Na co dzień nie ma problemu , ale kiedy przychodzę na siłownie i zaczynam robić (triceps ,biceps czy wyciskanie sztangi leżąc ) pojawia się na tyle duży ból , że zazwyczaj uniemożliwia mi dalszy trening . Potrzebuję porady co z tym zrobić ? [...]
witam mam takie pytanie chciałbym zrobić pierwszy cykl na mecie 100tabs mam do wyboru ruską razak i polską która będzie najlepsza? jak brać? ile mogę przytyć? co brać na osłonę wątroby? i co ma pryszcze żeby jakoś tego uniknąć? obecnie ważę 68kg:( staram się trzymać dietę ale nie zawszę to mi wychodzi, trenuję już 2,5roku tylko że bardzo ciężko mi [...]
Wita, chciałem zrobic pierwszy cykl to testosteronie. znajomi polecaja propa. Co o tym sądzicie? jakie dawki przyjąc i z jakiej firmy brac? czego i ile kupic? Ma być solo czy z metka? Co wybrac clomid czy nolvę? Jak to rozsądnie ułożyć? Dużo pytań,mam na nadzieje ze pomozecie. 1-8 prop 50mg co 2 dzień 8-10 clomid 4dni 40 mg + 10 dni 20 mg ?
Cześć, w innym temacie pokazywałem zdjęcia i powiedziano mi że prawdopodobnie mam klatkę lejkowatą. Myślicie że to naprawdę to? Jak tak to co mogę z tym zrobić ? Tak , mam ginekomastię /SFD/2016/11/20/a702ba360b0147698a47325b1abb57d1.jpg
[...] szybko trawi jedzenie, czasami nawet w połowie posiłku muszę iść do toalety. Co do sportu to biegam 3/4 razy w tygodniu po 45/60minut, w domu robię pompki tylko, bo nie mam warunków i pieniędzy na siłkę. Pracuję w kuchni po 8-10h dziennie, 5/6 razy w tygodniu. Poleciłby mi ktoś jakąś łatwą i tanią (najlepiej bardzo tanią) dietę żeby przytyć [...]
[...] ledwo dycham ;) Czy to źle że nie kontroluję po jakim czasie przerywam bieg marszem? Bo jakoś bieganie interwałami mi nie wychodzi. Jak na razie :D Właśnie przerywam bieg bo mam słabą wydolność, to czy w takim razie mogę biegać parę razy dziennie, dzień w dzień ? Tak teoretycznie, bo tych mięśni to jak na razie nie czuję. ;) Co mogę jeszcze [...]
